Jak naturalnie wesprzeć siły kobiecego organizmu? Wybierając suplementy dla kobiet, które powstały z roślin hodowanych w ekologicznych uprawach i odpowiadają na szczególne zapotrzebowanie kobiecych ciał. Sprawdź, jak działa „green power” w kapsułkach i wybierz witaminy dla kobiety wg Twoich potrzeb! 

Spis treści:

1. Witaminy i suplementy dla kobiet — czy suplementacja ma płeć?
2. Suplementacja przed ciążą — jakie preparaty wspierają starania o dziecko?
3. Witaminy a ciąża i karmienie. Jakie są suplementy dla kobiet w ciąży?
4. Najlepsze witaminy dla kobiet aktywnych.

Witaminy i suplementy dla kobiet — czy suplementacja ma płeć?

Wiele kobiet chciałoby być supermenką – być non-stop w najwyższej umysłowej formie i mieć wspaniałą karierę, świetne relacje z partnerem, mnóstwo czasu (i cierpliwości!) dla dzieci, a do tego – oczywiście – piękną figurę i rewelacyjne zdrowie. Nie obiecamy Ci, że to wszystko jest możliwe (bo ideały istnieją tylko w bajkach), ale podpowiemy, jak zwiększyć Twoje „kobiece supermoce” – z pomocą w pełni naturalnego, roślinnego wsparcia. Są to dedykowane witaminy dla kobiety oraz naturalne suplementy dla kobiet, dostosowane o potrzeb organizmu. 

Dlaczego właściwie dzielimy suplementację na „kobiecą” i „męską”? Dlatego, że choć nasze organizmy w wielu aspektach funkcjonują podobnie, to różnice fizjologiczne związane m.in. z układem hormonalnym i rozrodczym kobiet powodują, że ich ciała w wielu aspektach potrzebują innego wsparcia suplementami.

Kobiety mają większe zapotrzebowanie na żelazo, związane z utratą krwi podczas menstruacji (dzienne dawka żelaza niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu to ok.1 mg dla mężczyzny i ok. 1,4 mg dla kobiety). Szczególnej suplementacji wymagają organizmy kobiet podczas ciąży (tzw. wielka piątka suplementów to kwas foliowy, witamina D, jod, kwas DHA i żelazo). 

Kobiety mają także większe zapotrzebowanie na antyoksydanty, które opóźniają pojawianie się oznak starzenia – damska skóra jest cieńsza i delikatniejsza niż męska i szybciej się starzeje. Wsparcie suplementami bywa zależne też od… uwarunkowań kulturowych – w kręgu kultury europejskiej od wieków atrybutem piękna i wyznacznikiem urody kobiety są bujne i lśniące włosy, więc to głównie panie są konsumentkami suplementów z biotyną, skrzypem polnym czy pokrzywą. 

Kolejną różnicą jest zapotrzebowanie na wapń – większe u płci pięknej, zwłaszcza po menopauzie, kiedy mniejsza ilość żeńskich hormonów wpływa na osłabienie kości (osteoporoza dotyka ok. 40% kobiet po 50. roku życia). 

Dodaj do tego wszystkiego stres, wysokoprzetworzoną dietę, życie w ciągłym pędzie i w silnie zanieczyszczonym współczesnym środowisku – nic dziwnego, że kobiece organizmy wołają o wsparcie! 

Przy tym temacie warto wspomnieć, że suplementy dla kobiet (oraz wszystkie inne) stanowią jedynie dodatek do dobrze zbilansowanej diety, a nie mogą być traktowane jako jej zamiennik. Zanim więc po nie sięgniesz, warto najpierw uporządkować swój sposób odżywiania. Decyzję o suplementacji podejmij po konsultacji z lekarzem - zwłaszcza, jeśli starasz się o dziecko, jesteś w ciąży, przechodzisz właśnie menopauzę lub cierpisz na choroby przewlekłe i przyjmujesz leki. 

Dowiedz się, jak suplementy dla kobiet oraz witaminy dla kobiet mogą pomóc Ci wspierać ciało i umysł w codziennych wyzwaniach!

Suplementacja przed ciążą — jakie preparaty wspierają starania o dziecko?

Okres starania się o dziecko jest często ekscytujący dla kobiet. Wiążą się z nim jednak również wyjątkowe potrzeby organizmu. Suplementacja przed ciążą powinna więc dostarczać wszystkich cennych witamin. Warto wówczas wypróbować starannie opracowane mieszanki witaminowe, które zostały stworzone z myślą o potrzebach kobiet (np. Omega Woman, który łączy kwasy omega-3 z oleju z ryb z kwasem gamma-linolenowym z oleju z wiesiołka, naturalnie wspomagającego płodność). 

Przydatne w staraniach o dziecko mogą być również suplementy poprawiające libido. Powinny posiadać one żeń-szeń, który dodaje sił witalnych. Na tym etapie życia warto również lepiej zadbać o odporność i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Pomocne będą wówczas probiotyki wspomagające odporność. 

Preparaty tego typu nigdy nie mogą jednak stanowić zamiennika zdrowej diety, a decyzję o ich zastosowaniu warto skonsultować z lekarzem. Jeśli jednak do zbilansowanej diety dodasz te witaminy, a ciąża jest Twoim celem, zwiększysz swoje szanse na powodzenie.

Witaminy a ciąża i karmienie. Jakie są suplementy dla kobiet w ciąży?

Gdy starania zakończą się sukcesem, często pojawiają się wątpliwości, jak długo brać witaminy w ciąży. Nie istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie i zawsze warto skonsultować swoją decyzję z lekarzem. Witaminy dla kobiet w ciąży są zazwyczaj odpowiednio oznakowane i nie zawierają niczego, co mogłoby być potencjalnie niebezpieczne dla przyszłej mamy i dla dziecka. Najlepsze wsparcie zapewnią suplementy w ciąży, w których znajduje się kompleks witamin, minerałów, karotenoidów (luteiny, zeaksantyny) oraz choliny i kwasu DHA. 

Wszystkie te składniki wzmocnią organizm i uzupełnią potencjalne niedobory. Pamiętaj również o suplementacji kwasu foliowego, który niezbędny jest organizmowi do tworzenia nowych komórek. Na witaminy dla matek karmiących również warto zwrócić szczególną uwagę i skonsultować ich stosowanie z lekarzem. Mają one często podobny skład jak witaminy dla kobiet w ciąży. 

Niezależnie od tego jednak, czy wiesz, jak długo brać witaminy w ciąży i po niej, pamiętaj o zachowaniu zbilansowanej i pełnowartościowej diety. 

Najlepsze witaminy dla kobiet aktywnych

Wybór suplementów i witamin, które dotrzymają Ci kroku w Twoim aktywnym planie dnia, może być trudny. Po co sięgnąć, aby mieć mnóstwo energii na cały dzień? Podstawą jest oczywiście zbilansowana dieta. Jeśli jednak to nie wystarczy, możesz uzupełnić ją o różnorodne suplementy diety. 

Popularnością cieszą się przede wszystkim gotowe prearaty, w których znajdziesz wszystko to, co potrzebne jest Twojemu organizmowi. Może to być na przykład zestaw witamin Frauen. W jego skład wchodzą między innymi witaminy z grupy B, które dodają Ci energii, żelazo, biotyna oraz kwas foliowy. Pełen pakiet witamin otrzymujesz również w suplemencie diety Solgar Female Multiple. Jeśli preparaty te połączysz z pełnowartościowymi posiłkami, z pewnością nie zabraknie Ci sił na nowe wyzwania i aktywność fizyczną.

Wsparciem w walce o szczupłą sylwetkę może być zażywanie suplementów zawierających ekstrakt z karczocha. Dlaczego akurat z tej rośliny? Badania naukowe potwierdzają, że ekstrakt z karczocha sprzyja zdrowemu trawieniu dzięki swojej zdolności wspierania normalnego przepływu żółci i trawienia tłuszczu. Zawiera także cztery kluczowe dla dobrej przemiany materii składniki. Są to: cynaryna, która polepsza trawienie, przyspiesza pracę metabolizmu i reguluje prawidłowy poziom cukru we krwi, inulina, która, podobnie jak błonnik, pod wpływem wody pęcznieje w żołądku, co daje nam uczucie sytości i zapobiega atakom głodu, kwas chlorogenowy, który pomaga pozbyć się z organizmu nadwyżki węglowodanów i tłuszczów oraz niacyna, przyspieszająca przemianę materii i blokująca rozpad tłuszczów w tkance tłuszczowej.

Nie musisz również rezygnować z aktywności w czasie miesiączki. I tu z pomocą mogą przyjść witaminy i suplementy dla kobiet aktywnych jak na przykład shatavari – dziko rosnący szparag, od wieków używany w ajurwedzie, tradycyjnej medycynie Indii, jako roślina szczególnie wspierająca zdrowie kobiet. Co w suplemencie z shatavari ma dla nas szczególne znaczenie? Saponiny steroidowe, sterole, polisacharydy i izoflawony – związki, dzięki którym shatavari wpływa na regulację cyklu miesięcznego i łagodzi jego przebieg. Nie tylko ma rozkurczowy wpływ na macicę (przez co bóle są mniejsze i łagodniejsze), ale także ma działanie uspakajające, łagodzi objawy niepokoju i napięcia, a także podnosi odporność organizmu na stres. Pomaga również w zasypianiu i zmniejsza podrażnienia w przewodzie pokarmowym.

Upływ czasu także nie jest równoznaczny z koniecznością zwolnienia tempa życia. Jedną z metod pomagającą uporać się z wpływem przekwitania na organizm jest zażywanie suplementów zawierających wyciąg z koniczyny czerwonej, uważanych za bezpieczną alternatywę dla hormonalnej terapii zastępczej. Dlaczego? Koniczyna czerwona jest bogata w łatwo przyswajalne aminokwasy, białka, witaminy i sole mineralne. Zawiera także antocyjany, fenolokwasy i izoflawonoidy, mające właściwości podobne do żeńskich hormonów płciowych. Dzięki temu suplementy z koniczyną czerwoną korzystnie wpływają na naczynia krwionośne, tkankę mózgową, odbudowę kości i gospodarkę lipidową. Łagodzą m.in. uderzenia gorąca, wpływają na zmniejszenie zaburzeń snu i nadmiernej nerwowości, łagodzą nastroje depresyjne, zmniejszają zawroty głowy i problemy z koncentracją, które dotykają wiele kobiet w okresie menopauzy.

Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie „BMC Psychology”, kobiety są lepsze niż mężczyźni w robieniu kilku rzeczy naraz. Jak jednak zachować koncentrację, gdy postęp techniczny sprawił, że ilość bodźców docierających do naszych mózgów jest tak wielka, jak jeszcze nigdy wcześniej w historii ludzkości? Pomóc w tym mogą suplementy zawierające ekstrakt z soplówki jeżowatej, jadalnego grzyba od wieków stosowanego w kuchni i w medycynie Dalekiego Wschodu. 

Dlaczego soplówka trafiła do kapsułek z suplementami? Dzięki bogatemu składowi – zawiera 150% więcej aminokwasów w porównaniu do innych grzybów, a także witaminę D i składniki mineralne (m.in.: fosfor, german, sód, selen, żelazo, cynk). Jest cennym źródłem kwasów tłuszczowych, polisacharydów, polipeptydów i erinacyn (aż 13 różnych rodzajów tych ostatnich, które stymulują w ludzkim organizmie produkcję komórek nerwowych, co bezpośrednio wpływa na sprawność mózgu). Zażywanie suplementów z soplówką pozytywnie wpływa na układ nerwowy i tworzenie się osłonek mielinowych otaczających neurony, powiększa zdolności do koncentracji i poprawia funkcje poznawcze, niweluje zmęczenie na poziomie komórkowym.

Zajrzyj na wirtualne półki sklepu Nabea - znajdziesz tam produkty naturalnie wspierające kobiecy organizm każdego dnia!