Kolagen na zdrowie i urodę – jak wybrać najlepszy suplement?
Kolagen oficjalnie podbił świat suplementów — i nic dziwnego! To niezawodna receptura na promienną, młodzieńczą skórę, gęste i lśniące włosy czy stawy, działające jak dobrze naoliwiona maszyna.
Ale z tyloma opcjami suplementu kolagenu do wyboru... Znalezienie tego właściwego może przyprawić o zawrót głowy. A ponieważ kolagen zajmuje półki VIP w drogeriach czy aptekach i nie należy do najtańszych produktów — warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę, aby wybrać ten najlepszy.
Oto co musisz wiedzieć:
- ⭐ Odpowiednia dawka: Pomyśl o kolagenie jak o porannej kawie. Potrzebujesz wystarczającej ilości, by się obudzić, ale nie za dużo, żebyś nie odczuła nieprzyjemnych skutków nadmiaru. Szukaj suplementów, które zapewniają od 2,5 do 10 gramów hydrolizowanego kolagenu na porcję. Produkcja kolagenu w organizmie spada po 25. roku życia – wtedy warto zacząć od mniejszych dawek. Po 40-50 roku życia lub jeśli chcesz szybciej zobaczyć efekty, warto wybrać 10-gramową dawkę.
- ⭐ Rodzaj i typ kolagenu: Kolagen rybi, wołowy, wieprzowy czy kurzy? Najlepiej organizm przyswaja hydrolizowany kolagen rybi typu I – idealny dla skóry, włosów i paznokci. Kolagen wołowy jest lepszym wyborem, jeśli priorytetem są zdrowe stawy.
- ⭐ Czysty i prosty skład: Mniej znaczy więcej. Wybieraj kolageny bez zbędnych dodatków jak konserwanty, wypełniacze czy sztuczne barwniki.
- ⭐ Masa cząsteczkowa: Kolagen o mniejszej masie cząsteczkowej (2–4 kDa) jest lepiej przyswajalny przez organizm.
- ⭐ Dodatkowe witaminy i składniki: Witamina C, glukozamina, chondroityna czy kwas hialuronowy wspomagają działanie kolagenu. Warto sprawdzić, czy suplement zawiera te dodatki.
- ⭐ Skład poparty badaniami: Wybieraj produkty renomowanych marek, których skład został przebadany w niezależnych laboratoriach.
- ⭐ Forma kolagenu: Proszek, płyn, tabletki, żelki... Proszek jest najpraktyczniejszy, choć płyny są wygodne, ale mogą wymagać chłodzenia i mają krótszy termin przydatności.
- ⭐ Pochodzenie surowca kolagenu: Wybierając kolagen rybi, sprawdzaj certyfikaty zrównoważonego rybołówstwa (np. MSC). Kolagen wołowy o wysokiej jakości może być oznaczony jako COLLinstant®.
- ⭐ Smak i zapach: Kolagen rybi nie musi smakować jak sushi. Wybieraj produkty dobrze oceniane pod kątem smaku i zapachu.
Jaki kolagen jest najlepszy? Hydrolizowany kolagen rybi typu I to najlepszy wybór. Proces hydrolizy rozkłada kolagen na mniejsze kawałki, co ułatwia jego wchłanianie, a typ I stanowi 90% kolagenu w organizmie – zapewnia piękną skórę, włosy i zdrowe stawy.
Jak długo trzeba czekać na efekty? Kolagen potrzebuje czasu. Efekty mogą pojawić się po 8–24 tygodniach, zależnie od potrzeb twojego organizmu. Nie martw się, jeśli twoje efekty będą się pojawiać wolniej – kolagen działa, tylko w swoim tempie.
