Oregano - właściwości, działanie i zastosowanie

Oregano, czyli lebiodka pospolita, to ziele, która cieszy się od lat dużym zainteresowaniem nie tylko w Polsce. Jest to ważny składnik kuchni śródziemnomorskiej, aczkolwiek nie do przecenienia są również lecznicze właściwości oregano. Jeżeli zadajesz sobie pytanie: „oregano - na co pomaga?”, przeczytaj nasz tekst, a poznasz niezbędne informacje na ten temat.

Oregano - właściwości lecznicze

Jeśli chodzi o zastosowanie oregano, zwraca się uwagę przede wszystkim na możliwości wykorzystania tego zioła podczas przygotowywania posiłków. Chętnie stosuje się ją przede wszystkim podczas przygotowywania potraw typowych dla kuchni śródziemnomorskiej (spaghetti, pizza, lasagne), a także domowych trunków, nalewek itp.

Jeśli chodzi o oregano, właściwości zdrowotne również są ważnym atutem, który sprawia, że powinno się rozważyć regularne zażywanie ekstraktu z tego zioła (może mieć on np. postać suplementu diety).

Oregano - działanie lecznicze

W przypadku oregano, właściwości przeciwgrzybicze są jednym z ważnych atutów pomocnych w walce z kropidlakiem, kandydozą czy gronkowcem złocistym; dzięki temu można również walczyć np. ze świądem skóry, a nawet przyspieszyć proces gojenia się ran (skaleczeń itp.).[1]

Przyjmuje się również, że oregano ma cenne właściwości, które pozwalają używać tego zioła podczas terapii probiotycznej. Dzięki takim składnikom jak np. fenole (tymol, karwakrol) można wykorzystywać omawiane rozwiązanie w ramach leczenia problemów zdrowotnych w obszarze układu pokarmowego - jesteśmy w stanie dzięki oregano np. przywrócić pożądany stan floty bakteryjnej w jelitach.[2]

Oprócz tego stosowanie olejku eterycznego z tego zioła jest pomocne podczas leczenia chorób układu oddechowego (w tym np. zatorów płucnych) oraz układu trawiennego.[3]

Nie powinno się ignorować faktu, że - oprócz cennych właściwości przeciwutleniających oraz przeciwzapalnych - oregano jest również dobrym źródłem takich związków mineralnych i innych składników jak między innymi:

• witaminy, w tym w szczególności witaminy: A, C, E oraz K,
• mangan (Mn),
• magnez (Mg),
• wapń (Ca),
• potas (K),
• żelazo (Fe).

Tym samym widać, że oregano kompleksowo oddziałuje na człowieka - składniki, które to zioło zawiera, są niezbędne dla poprawnego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Przykładowo, wapń uchodzi za budulec kości .

Oregano - właściwości odchudzające

Często zwraca się również uwagę na fakt, że regularne stosowanie wyciągu z oregano (np. w postaci olejku) wspomaga procesy trawienne w organizmie poprzez poprawę procesu wydzielania śliny w jamie ustnej.[4] Jak wiadomo lepsze trawienie ma duże znaczenie dla osób, którym zależy na reedukacji masy ciała.

Nie przesadzaj ze spożywaniem oregano - jego nadmiar może Ci zaszkodzić!

Zazwyczaj spożywanie zbyt dużych ilości ziół itp. może zaszkodzić ludzkiemu organizmowi - oregano nie jest tu żadnym wyjątkiem. Wręcz przeciwnie: do skutków ubocznych stosowania nadmiernych dawek zalicza się m.in. wymioty, bóle żołądka oraz nudności. W niektórych przypadkach może dojść nawet do uszkodzenia wątroby, aczkolwiek są to raczej jednostkowe, skrajne przypadki.

Należy być uważnym także, jeśli chodzi o suplementację. Suplementy diety mogą okazać się cennym rozwiązaniem w sytuacji, gdy nie mamy czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku - świetnie sprawdzają się one jako doraźne, tymczasowe rozwiązanie. Jeśli jednak chcemy zadbać o swoje zdrowie w długiej perspektywie, stosujmy się przede wszystkim do zasad zdrowego trybu życia (oczywiście, regularne korzystanie z suplementów w umiarkowanych ilościach również nie powinno zaszkodzić).

Działanie oregano. Podsumowanie

Jeśli chodzi o oregano, zastosowanie w kuchni w charakterze przyprawy to nie jedyne możliwe rozwiązanie. Jego regularne stosowanie - czy to jako składnika pożywienia, czy to w formie suplementu diety - może przynieść również liczne korzyści dla zdrowia. Zwraca się tu uwagę przede wszystkim na właściwości antygrzybicze, odchudzające oraz oczyszczające (przeciwbakteryjne).

Oczywiście, trzeba mieć na uwadze, że nadmiar - podobnie jak ma to miejsce w przypadku właściwie każdego innego specyfiku - może okazać się szkodliwy dla ludzkiego organizmu. Stosowany w rozsądnych ilościach będzie on jednak cennym elementem zbilansowanej i pełnowartościowej diety.

[1] Olga Suska, Oliwia Turkot, Kalina Sikorska - Zimny, Oregano — właściwości i wykorzystanie przez ludzi w: Innowacje w Pielęgniarstwie i Naukach o Zdrowiu, 2 (4) /2020.

[2] Hać - Szymańczuk B., Lipińska E., Grzegrzółka O., Ocena aktywności przeciwbakteryjnej oregano, „Bromatologia i Chemia Toksykologiczna” 2012, nr 3, s. 308 - 310.

[3] Czosnowska E., Mścisz A., Oregano - fascynująca przyprawa, ale czy tylko? Możliwe zastosowania, substancje aktywne, właściwości terapeutyczne, „Postępy Fitoterapii” 2008, nr 4 (https://www.czytelniamedyczna.pl/2623,oregano - fascynujca - przyprawa - ale - czy - tylko - mozliwe - zastosowania - substancje - akty.html).

[4] Ibidem.