Olejki eteryczne naturalne: jaki zapach do aromaterapii?
Olejki eteryczne naturalne bywają niedocenione i mylone z syntetycznymi, które nie mają leczniczych właściwości. Dowiedz się, dlaczego warto mieć w domu naturalne olejki eteryczne, jak ich używać i po jakie sięgnąć na początek.
Spis treści:
- Olejki do aromaterapii – jak to działa?
- Naturalne olejki eteryczne – jaki zapach wybrać?
- Olejki eteryczne – naturalne produkty, które warto mieć
Olejki do aromaterapii – jak to działa?
Aromaterapia to nie tylko piękne zapachy, które tworzą atmosferę czy podkreślają wystrój wnętrz. Jakie korzyści dla Twojego zdrowia płyną z używania dyfuzorów do aromaterapii i olejków eterycznych?
Pojęcie aromaterapii słyszał chyba każdy. Słowo to oznacza dosłownie „terapię zapachami” i odnosi się do jednej z najbardziej niezwykłych gałęzi medycyny naturalnej. Opiera się ona na działaniu olejków eterycznych oraz innych lotnych substancji, które poprzez zmysł węchu wpływają na cały organizm.
Jak to działa? Olejki eteryczne (naturalne, nie syntetyczne zapachowe) wydzielają aromat, który wchłania się poprzez komórki węchowe w nosie, a następnie przedostaje się do systemu węchowego. Odpowiednie punkty w układzie limbicznym pobudza nie tylko inhalacja, ale też aplikowanie olejków bezpośrednio na skórę [1].
Co ważne, aromaterapeutycznie działać będą jedynie naturalne olejki eteryczne – syntetyczne jedynie ładnie pachną, ale nie odznaczają się żadnymi prozdrowotnymi właściwościami. Olejków eterycznych najwyższej jakości szukaj na przykład w ofercie marki Instytut Aromaterapii.
Po zapoznaniu się z właściwościami poszczególnych olejków możesz świadomie zwiększyć korzyści, jakie daje aromaterapia. Olejki eteryczne możesz stosować solo, ale też w specjalnych blendach, czyli mieszankach dobranych na zasadzie synergicznie występujących i wzmacniających wzajemnie swoje działanie substancji lotnych. Taka jest np. popularna mieszanka Czterech Złodziei, znana też jako Olejek Złodziei (np. Optima Natura) czy też olejek N-Active Oil Spokój tej samej marki (mieszanka olejku lawendowego, z trawy cytrynowej i melisy).
Jak stosować olejki do aromaterapii? Sama inhalacja olejkami eterycznymi może mieć wiele różnych form. Może to być zarówno wdychanie oparów olejków bezpośrednio, jak i nanoszenie kilku kropel wybranego produktu na przykład na chusteczkę i przytykanie jej do nosa czy nawiewu w samochodzie. Najlepszym i najwygodniejszym sposobem jest korzystanie ze specjalnych dyfuzorów ultradźwiękowych do aromaterapii, które wykorzystują wibracje ultradźwiękowe, żeby rozproszyć w powietrzu cząsteczki olejku eterycznego połączonego z parą wodną.
Jeśli planujesz wdychać zapach (przeprowadzać inhalację), najlepsze i najbezpieczniejsze dla Twojego zdrowia będą naturalne olejki eteryczne z certyfikatem. Nie wdychaj syntetycznych olejków zapachowych – tych możesz używać do aromatyzowania kosmetyków, np. własnoręcznie wyrabianych mydeł. Świetnie zastąpią one olejki eteryczne naturalne, które często są przyczyną alergii.
Dla bezpieczeństwa nie wdychaj też nierozcieńczonego olejku z oregano i nie wkraplaj go do nosa. Zawiera on silnie parzące substancje, które mogą uszkodzić (a nawet wypalić!) błonę śluzową dróg oddechowych [2].
Jak działa aromaterapia? Olejki wpływają na wiele różnych aspektów zdrowotnych, w zależności od tego, jakiego olejku eterycznego użyjesz w dyfuzorze do aromaterapii albo w domowej roboty kosmetykach. Olejki eteryczne do aromaterapii mają szeroki zakres działania. Mogą działać zarówno uspokajająco, jak i energetyzująco, przeciwwirusowo, odkażać oraz ułatwiać zasypianie czy koncentrację.
Co więcej, naturalne olejki eteryczne mają skład chemiczny, dzięki któremu wspierają odporność, regulują krążenie krwi, przyspieszają gojenie się ran, zwalczają problemy skórne i zmniejszają ból (stany zapalne). Są też niezastąpione w przypadku różnego rodzaju infekcji czy ogólnego osłabienia.
Naturalne olejki eteryczne – jaki zapach wybrać?
Nie starczyłoby nam miejsca na rozpisywanie się o niezwykłych właściwościach wszystkich olejków eterycznych, ale wierzymy, że zachęcimy Cię do odkrywania tego pasjonującego świata na podstawie kilku przykładów. Aromaterapia to niezwykła gałąź medycyny alternatywnej, która pomoże Ci nie tylko w problemach z bezsennością czy napięciem emocjonalnym, ale też w alergiach czy katarze siennym. Po jakie olejki eteryczne do aromaterapii i w jakiej sytuacji sięgnąć? Które olejki eteryczne do dyfuzora będą najlepsze?
Olejek eteryczny z lawendy
Jest to najpopularniejszy, a jednocześnie jeden z najbezpieczniejszych olejków dla alergików i najmłodszych. Znajduje się on często nawet w kosmetykach dla niemowląt. Olejek ten uspokaja, ułatwia zasypianie i jest polecany przy stanach napięcia nerwowego [3]. Działa też przeciwzapalnie, antyhistaminowo i wspiera leczenie objawów alergii skórnych [4].
Olejek eteryczny z pomarańczy
Olejek pomarańczowy (np. Etja) ma właściwości uspokajające. Ponadto tonizuje, poprawia nastrój, dodaje energii, pobudza apetyt i zmniejsza uczucie zmęczenia. Działa rozkurczowo i przeciwbólowo [5]. Nadaje się również jako składnik kosmetyków do skóry tłustej, trądzikowej i mieszanej (działa regeneracyjnie, przeciwzapalnie i wzmacnia naczynia krwionośne). Jest też antyoksydantem [6].
Olejek eteryczny z rozmarynu
Stymuluje on pracę mózgu, ułatwia koncentrację i pobudza. Działa też przeciwbólowo (możesz stosować do np. do kąpieli – zmniejsza ból stawów i mięśni) [7]. Zwęża też pory, tonizuje, działa antybakteryjnie, antyseptycznie, przeciwzapalnie i zmniejsza zmiany skórne związane z trądzikiem.Sięgnij po olejek eteryczny Rosemary Organic Tisserand i sprawdź, co potrafi!
Olejek eteryczny z oregano
Jest silnym naturalnym antybiotykiem i działa przeciwgrzybiczo oraz przeciwzapalnie. Wspomaga powrót do zdrowia po chorobie. Zwalcza infekcje bakteryjne, zwiększa odporność, wspiera pracę wątroby. Stosowany do inhalacji udrażnia zatoki [8].
Olejek eteryczny z geranium
Naturalny zapach geranium oddziałuje na układ nerwowy, zmniejsza napięcie, uspokaja, dodaje energii i wycisza negatywne myśli. Odstrasza też owady, w tym kleszcze i komary. Jest też stosowany w kosmetyce jako przeciwutleniacz (hamuje procesy starzenia), a ponadto wygładza skórę, spłyca zmarszczki i pomaga zwiększyć jędrność skóry [9].
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej
Łagodzi objawy grypy i przeziębienia, stosowany w inhalacjach zmniejsza kaszel i łagodzi ból gardła. Pomaga też w walce z zapaleniem zatok. Sięgnij po niego w trakcie przeziębienia. Olejek z mięty działa też rozkurczowo i miejscowo znieczula ból. Możesz nałożyć go na obolałe, nadwyrężone miejsca i wykonać masaż. Pomaga też zmniejszyć ból głowy [10].
Olejek eteryczny z drzewa herbacianego
Jest on bardzo mocnym antyseptykiem. Działa na wszystkie rodzaje drobnoustrojów i alergenów: pleśnie, bakterie i grzyby. Śmiało możesz stosować go do dyfuzora. Przyda Ci się w walce z infekcjami. Działa też przeciwzapalnie – możesz nakładać go na zmiany skórne [11].
Olejek eteryczny z sosny
Jeśli zastanawiasz się, po jakie olejki eteryczne do dyfuzora sięgnąć, ten będzie idealny w sezonie jesienno-zimowym. Przypomni Ci o lecie, a jednocześnie pomoże wyleczyć ból gardła czy uporać się z zatkanym nosem. Działa też rozgrzewająco, antyseptycznie (odkaża pomieszczenie, w którym jest rozpylany) i przeciwzapalnie [12].
Jest on świetny dla osób z chorobami górnych dróg oddechowych, w tym z zapaleniem zatok, u których zalega często w drogach oddechowych gęsta wydzielina [13]. Stosowany do aromaterapii, pomaga pozbyć się śluzu, a co za tym idzie, zmniejszyć stan zapalny. Stosuj go razem z olejkiem tymiankowym, a zwiększysz jego moc!
Olejek eteryczny z paczuli
Olejek paczulowy jest stosowany w perfumiarstwie i do odstraszania owadów, a oprócz tego jako składnik kosmetyków przeciwtrądzikowych. Działa przeciwzapalnie, antybakteryjnie, pomaga goić blizny, zmniejsza łupież, egzemę i łagodzi bóle reumatyczne. Łagodzi też niepokój i pobudza kreatywność [14].
Olejek eteryczny z drzewa sandałowego
Olejek z drzewa sandałowego jest częstym składnikiem kosmetyków do skóry wrażliwej. Zmniejsza on podrażnienia i przebarwienia, koi [15], a także pomaga regenerować skórę. Działa rozkurczowo i rozluźniająco, zmniejsza niepokój i pomaga się skoncentrować [16].
Olejek eteryczny (Czterech) Złodziei
Pod tą tajemniczą nazwą kryją się olejki do aromaterapii (mieszanka) z goździków, cytryny, cynamonu, rozmarynu i eukaliptusa, które poprawiają mikroklimat w pomieszczeniach, odstraszają insekty oraz pomagają pozbyć się chorobotwórczych patogenów. Wspierają też walkę z chorobą i wzmacniają układ odpornościowy.
Olejki eteryczne naturalne rozpylane przez dyfuzor mogą wywoływać u alergików i astmatyków nadwrażliwość na zapach, dlatego warto najpierw wypróbować dany aromat i przekonać się, jak konkretny olejek będzie wpływał na organizm. Alergicy powinni też używać dyfuzora ultradźwiękowego do aromaterapii, który zapewni umiarkowaną podaż olejku.
Olejki eteryczne – naturalne produkty, które warto mieć
Olejki eteryczne do aromaterapii powinny pochodzić z pewnego i bezpiecznego źródła. Postaw na naturalne olejki z certyfikatem Soil Association, Fairtrade, Demeter lub FairWild.
Ten ostatni świadczy o tym, że olejek eteryczny został pozyskany z roślin występujących w stanie dzikim, bez kontaktu z pestycydami, a nawet nawozem mineralnym. Ich zbiór odbywa się z poszanowaniem dla przyrody i bez nadmiernej eksploatacji gatunku [17].
Certyfikat Fairtrade z kolei potwierdza, że rolnicy i inni pracownicy plantacji mają zapewnione godziwe warunki pracy i wynagrodzenie, sprzedaż odbywa się na uczciwych zasadach, a uprawy i zbiory roślin – z poszanowaniem dla środowiska naturalnego. Więcej na temat certyfikacji dowiesz się w artykule „Certyfikaty EKO: o czym tak naprawdę informują? (BDIH, Ecocert i inne)”.
Twój olejek nie ma certyfikatu? Nie martw się. Jego brak nie oznacza, że dany olejek eteryczny jest bezwartościowy. Może to równie dobrze oznaczać, że dana marka nie zdecydowała się na certyfikację ze względów finansowych (wyrobienie certyfikatu jest dość kosztowne). Jeśli Twoje olejki do aromaterapii nie mają certyfikatu, zwróć uwagę na informacje na opakowaniu. Możesz liczyć śmiało na olejek Tisserand. Producent informuje, że olejek jest pozyskiwany etycznie („ethically harvested”). Są to mocno stężone, wydajne olejki najwyższej jakości. Do inhalacji wystarczą już 3 krople.
Jakie olejki eteryczne do aromaterapii warto mieć w swojej domowej apteczce? Oto kilka naszych propozycji na początek przygody z aromaterapią.
Dobrym pomysłem dla początkujących jest zestaw startowy Dyfuzor ZEN + 3 olejki od Instytutu Aromaterapii. W zestawie znajduje się olejek z drzewka herbacianego, Olejek Złodziei i eukaliptusowy – dzięki tym olejkom będzie Ci się oddychać zdecydowanie lżej i odkazisz powietrze w otoczeniu. Dyfuzor pracuje w kilku trybach, wyłącza się sam po wyczerpaniu wody w zbiorniku i może też pełnić rolę lampki nocnej.
Dyfuzor marmur white (Instytut Aromaterapii) to z kolei świetna opcja na prezent, na parapetówkę do znajomych, którzy właśnie się urządzają i kochają estetyczny design w stylu glamour. Dyfuzor ultradźwiękowy pracuje bardzo cicho, a bryła marmuru będzie przy okazji wspaniałą ozdobą wnętrza – jak rzeźba!
Nie przekonują Cię olejki typowo „ziołowe” – eukaliptusowy, z drzewa herbacianego czy Złodziei? Polecamy Ci inny, który na pewno poprawi Twoje samopoczucie. Jeśli lubisz herbatę earl grey, olejek bergamotkowy na pewno Ci się spodoba. Ma działanie uspokajające, antyseptyczne, przeciwgrzybicze i maskuje przy tym niemiłe aromaty. Posiada też świeży, cytrusowy, a jednocześnie niebanalny zapach – obejdzie się bez skojarzeń z apteką i ziołowymi lekarstwami.
Stosując go do masażu, wymieszaj go z olejem bazowym. Masaż wykonuj wieczorem.
Olejek bergamotkowy działa fototoksycznie i może pozostawiać na skórze przebarwienia, dlatego korzystaj z niego ostrożnie.
Inne olejki eteryczne do dyfuzora czy inhalacji dobre na początek to olejek lawendowy Krauterhaus Sanct Bernhard KG, dzięki któremu przeniesiesz się na pola Prowansji, błogo zaśniesz i wypoczniesz, oraz olejek goździkowy Clove Leaf Ethically Harvested Tisserand – jeśli preferujesz orientalne, mocniejsze i korzenne zapachy. Poprawia on pamięć, koncentrację i wspomaga gojenie. Działa również przeciwstarzeniowo, uśmierza ból, zwalcza infekcje i stany zapalne, a także trądzik, rany, ukąszenia i użądlenia owadów.
W sezonie jesienno-zimowym możesz łączyć go z olejkiem pomarańczowym. W ten prosty sposób stworzysz w domu świąteczny klimat.
W sklepie Nabea znajdziesz olejki eteryczne naturalne, syntetyczne (dobre do aromatyzowania kosmetyków) oraz dyfuzory ultradźwiękowe do aromaterapii. Zwróć uwagę choćby na bogaty asortyment polskiej marki Instytut Aromaterapii. Otul siebie, swoich bliskich i dom przyjemnym zapachem, który przy okazji działa korzystnie na zdrowie i poprawia nastrój. Wykorzystaj moc i lecznicze właściwości, jakie posiadają olejki! Aromaterapia stanie się wspaniałym sposobem na poprawę samopoczucia i złagodzeniu nieprzyjemnych dolegliwości.
Bibliografia:
[1] https://aromatherapyoils.pl/co-to-sa-olejki-eteryczne/
[2] https://klaudynahebda.pl/olejek-z-oregano-robisz-to-zle/
[3] https://www.wapteka.pl/blog/artykul/olejek-lawendowy-jak-powstaje-i-na-co-sie-go-stosuje-wlasciwosci-olejku-lawendowego
[4] https://www.organicaromas.pl/blog/posts/olejki-eteryczne-lagodzace-objawy-alergii-2/
[5] https://www.ekologia.pl/zdrowie/aromaterapia/olejek-pomaranczowy-wlasciwosci-i-dzialanie-jak-stosowac-olejek-pomaranczowy,25374.html
[6] https://biotechnologia.pl/kosmetologia/zbawienne-dzialanie-olejku-eterycznego-z-pomaranczy,18292
[7] https://www.izielnik.pl/blog/olejek-rozmarynowy-z-rozmarynu-wlasciwosci-i-zastosowanie
[8] https://klaudynahebda.pl/olejek-z-oregano/
[9] https://aromatherapyoils.pl/olejek-z-geranium-wlasciwosci/
[10] https://medpak.com.pl/blog/poradniki/mieta-pieprzowa-zastosowanie-przeciwwskazania-wlasciwosci
[11] https://gemini.pl/poradnik/zdrowie/olejek-z-drzewa-herbacianego-jakie-ma-wlasciwosci/
[12] https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-alternatywna/olejek-eteryczny-sosna-dzialanie-olejku-sosnowego-i-terpentynowego-aa-afSv-dbL7-RfJo.html
[13] https://www.medme.pl/artykuly/olejki-do-inhalacji-zatok-ktorych-warto-uzyc-rodzaje,71770.html
[14] https://www.ekologia.pl/zdrowie/aromaterapia/olejek-paczuli-wlasciwosci-i-dzialanie-jak-stosowac-olejek-paczuli,25730.html#wlasciwosci-olejku-paczuli
[15] https://aromatherapia.org/pl/olejki-eteryczne/drzewa-sandalowego
[16] https://www.izielnik.pl/blog/olejek-sandalowy-z-drzewa-sandalowego-wlasciwosci-i-zastosowanie
[17] https://herbiness.com/olejki-eteryczne-z-certyfikatem/
