Suplementy na stawy, mięśnie i kości

Jakich witamin brakuje, gdy bolą stawy?

Choć wiele osób kojarzy ją tylko z przeziębieniami i innymi infekcjami, to właśnie witamina C jest niezwykle ważnym składnikiem, który dba o mniejszą zachorowalność na choroby stawów. Dzieje się tak, gdyż jest bezpośrednio związana z produkcją kolagenu, który jest podstawowym białkiem budującym zarówno stawy, jak i całe kości.

Oprócz tego ważna jest suplementacja witaminy D, która również wpływa pozytywnie na strukturę stawów, wspomagając ich pracę. Witamina ta jest szczególnie ważna w suplementacji, gdyż organizm ludzki może ją produkować wyłącznie podczas bezpośredniego padania promieni słonecznych na skórę. Z racji na warunki pogodowe w Polsce, najlepiej jest ją suplementować przez cały rok. 

Warto również postawić na witaminę K, która jest polecana szczególnie osobom starszym, gdyż redukuje możliwość degeneracji stawów, pomagając tym w ich funkcjonowaniu.

Czy warto brać suplementy na stawy?

Z racji na to, że dieta dzisiejszego człowieka jest coraz uboższa, suplementy stają się coraz lepszą opcją. Niezależnie jednak od jakości diety, bardzo często trudno jest dostarczyć wystarczającej ilości witamin. Syntetyczna postać suplementów pozwala na łatwe uzupełnienie braków w postaci tabletek, płynów i pastylek.

Czy witaminy na stawy można przedawkować?

Jest to obawa wielu osób, jednak należy pamiętać, że jest to niezwykle trudne. Dzieje się tak, ponieważ nadmiar witaminy C jest wydalany wraz z moczem, nie wpływając negatywnie na zdrowie. Witamina D jest równie trudna do przedawkowania, choć z innego powodu ? prawie każdy posiada jej niedobory. Nie inaczej dzieje się z witaminą K.

Jakie jeszcze składniki dbają o stawy?

Witaminy to nie wszystko ? warto również suplementować glukozaminę, czyli podstawowy budulec chrząstki stawowej. Jej niedobór wiąże się z większym prawdopodobieństwem rozwoju schorzeń i zwyrodnień stawów ? dzieje się tak szczególnie wraz z wiekiem. Jednocześnie warto zadbać o odpowiednią dawkę kwasu hialuronowego oraz chondroityny, które wspólnie dbają o elastyczność stawów.