Cytryny - właściwości odżywcze i zdrowotne

Cytryny są owocami, które kojarzą się przede wszystkim z troską o prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Kto z nas nie pił chociaż raz herbaty z cytryną i miodem w czasie przeziębienia? Okazuje się jednak, że ten wyjątkowy owoc można wykorzystać również w pielęgnacji skóry. Warto zatem przyjrzeć się temu, w jaki sposób cytrus ten działa na cerę i jak należy go stosować, aby można było uzyskać satysfakcjonujące rezultaty.

Co wyróżnia cytrynę?

Wątpliwości co do tego, czy cytryna jest zdrowa nie powinien mieć nikt z nas. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę z tego, jak owoc ten wpływa właściwie na naszą skórę. Tymczasem okazuje się, że znajduje się w nim wiele substancji, które mogą poprawić jej wygląd. Warto zatem przyjrzeć się temu, jakie witaminy ma cytryna. Będą to przede wszystkim:

• witamina C
• witamina E
• witamina A
• witaminy z grupy B

W cytrynach nie brak jest także składników mineralnych, które również mają wyjątkowo korzystny wpływ na stan skóry. Mowa tu między innymi o cynku, magnezie, potasie, wapniu czy o fosforze. Jeśli zatem w naszym domu często znajduje się cytryna, właściwości kosmetyczne tego owocu są czymś, co na pewno warto docenić.

Sok z cytryny - na co pomaga?

Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, jakie sok z cytryny właściwości zdrowotne posiada, bo jest to wyjątkowo popularny owoc. Przypisuje mu się działanie stymulujące odporność, a także pobudzające czy usprawniające perystaltykę jelit. Warto wiedzieć, że cytryna jako lekarstwo może sprawdzić się w walce z niektórymi problemami skórnymi. Mowa tu chociażby o trądziku. W przebiegu tego schorzenia na twarzy pojawiają się wypryski, które pozostawiają po sobie przebarwienia. Tymczasem, sok z cytryn posiada działanie przeciwzapalne i rozjaśniające. Może zatem nie tylko przyspieszyć gojenie się zmian, ale również wyrównać koloryt naskórka. Co ciekawe, owoc z tego cytrusa będzie również wsparciem w walce z nadmiarem sebum, które może przyczyniać się do powstawania trądziku. Na uwagę zasługuje również działanie antyoksydacyjne cytryn. Dzięki temu, domowe, jak i drogeryjne kosmetyki z dodatkiem soku z tego owocu mogą być wskazane w profilaktyce przeciwzmarszczkowej. Dobroczynne działanie cytryn powinny docenić także osoby posiadające skórę płytko unaczynioną. Sok z tego owocu wzmacnia bowiem kruche ściany naczyń krwionośnych, zapobiegając ich pękaniu.

Leczenie sokiem z cytryny - wewnętrznie czy zewnętrznie?

Jeżeli chcemy wykorzystać cytrynę w pielęgnacji swojej skóry, mamy do dyspozycji dwie opcje. Przede wszystkim, możemy stosować sok cytrynowy zewnętrznie. Można go nanieść na skórę bezpośrednio po wyciśnięciu z owocu. Równie dobrze można jednak zdecydować się na kosmetyki, w których znajduje się sok cytrynowy. Mogą być to kremy, toniki, jak również żele oczyszczające. Aby wzmocnić dobroczynny wpływ tego owocu na skórę, warto stosować go także wewnętrznie. Dobrze byłoby zatem dowiedzieć się, jakie cytryna wartości odżywcze posiada. Otóż okazuje się, że w 100 g tego owocu znajdziemy zaledwie 29 kalorii. Cytrynę wyróżnia niewielka zawartość białka - około 1 gram, a także tłuszczy - 0,3 gram. Jeżeli chodzi zaś o błonnik, w 100 g cytryny znajduje się go 2,8 g, a węglowodanów 9,3 g. Cytryny można wykorzystać jako dodatek do wielu napojów i potraw. Z dodatkiem soku cytrynowego można przygotować nie tylko herbatę, ale i orzeźwiającą lemoniadę. Owoce te znajdą zastosowanie także podczas pieczenia ciast i ciasteczek. Wreszcie, można wykorzystać je do przygotowania aromatycznego sosu.