Kobiety w ciąży i młode mamy

Suplementy dla kobiet w ciąży – które warto stosować?

Każda przyszła mama chce, żeby przebieg ciąży i rozwój dziecka następowały w jak najlepszy sposób. Dlatego dużo z nich chętnie sięga po suplementy dla kobiet w ciąży.Wiele mikroelementów i makroelementów dostarczamy naszemu organizmowi w codziennej, zbilansowanej diecie. Jednak w okresie ciąży czy karmienia piersią, tak specyficznych przecież dla organizmu, równowaga ta może zostać zachwiana i zalecane będzie uzupełnienie określonych składników.

Suplementacja powinna zawsze mieć miejsce w przypadku niedoborów określonych składników lub w innych, uzasadnionych sytuacjach i zawsze przebiegać pod kontrolą lekarza. Istnieje jednak 5 substancji, które w przypadku kobiet w ciąży powinny zostać włączone do suplementacji. Są to: kwas foliowy,kwasy DHA, jod, witamina D oraz żelazo.

Suplementy dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią – co przyjmować?

Suplementy dla kobiet w ciąży powinny zawierać zbilansowany miks najpotrzebniejszych składników. Musi być to kompleksowa, wielowarstwowa formuła o jak najwyższej wartości odżywczej. Dla prawidłowego rozwoju dziecka warto, by kobiety w okresie ciąży przyjmowały w szczególności kwas foliowy.

Suplementacja kwasu foliowego jest bardzo ważna ze względu na to, jak foliany wpływają na rozwój ośrodkowego układu nerwowego u dzieci. Badania podają, że u dzieci kobiet przyjmujących kwas foliowy ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej np. rozszczepu kręgosłupa, jest o 72% niższe niż w przypadku, kiedy rodzicielki nie suplementowały tego składnika.

Rekomendowana dzienna dawka to 0,4 mg tej substancji. Warto również przyjmować kwas foliowy razem z codziennymi pokarmami. Jest go szczególnie dużo w warzywach liściastych, np. szpinaku lub kapuście, a także w burakach, orzechach czy ziarnach zbóż.

DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy, jest jednym z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (omega-3). Jego odpowiednia ilość dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju dziecka już na poziomie komórkowym – zapewnia m.in. prawidłową ostrość wzroku oraz prawidłowy rozwój psychomotoryczny dziecka, zapobiega również wystąpieniu depresji poporodowej u matki.

Kwas DHA pozwoli zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu i rozwinięcia stanu przedrzucawkowego. Występuje naturalnie w rybach, jednak warto ograniczyć spożycie ryb morskich ze względu na możliwą zawartość rtęci. Rekomendowana suplementacja to 200 mg tej substancji u wszystkich kobiet w ciąży.

U kobiet ciężarnych bardzo często występuje niedobór żelaza.Przyczyną są coraz większe potrzeby rosnącego dziecka, a także łożyska, błon płodowych czy zwiększającej swoją objętość macicy.

Niedobór żelaza może powodować niedokrwistość u kobiet ciężarnych.Warto w tym przypadku jeść dużo produktów zawierających żelazo. Są to: mięso, podroby, buraki, natka pietruszki czy rośliny strączkowe.

Suplementy dla kobiet w ciąży – kiedy zacząć brać?

Nie wszystkie suplementy dla kobiet w ciąży powinno się brać od razu od momentu poczęcia. Niektóre z nich warto przyjmować już w czasie starania się o dziecko, inne w określonym trymestrze ciąży, a niektóre jeszcze w czasie karmienia piersią.

Kwas foliowy jest jedną z najważniejszych witamin, które powinny przyjmować panie w okresie ciąży, a nawet już sześć tygodni przed etapem starania się o dziecko. W przypadku kobiet w ciąży najistotniejsze jest pierwsze dwanaście tygodni, ponieważ wtedy ma miejsce organogeneza, czyli powstawanie i kształtowanie narządów u dziecka.

Suplementacja kwasu foliowego powinna trwać przez całą ciążę, a później także okres karmienia piersią.Warto, aby preparaty zawierające kwas foliowy były dodatkowo wzbogacone owitaminy B6 i B12, które usprawniają przebieg cyklu foliowego.

Od drugiego trymestru ciąży należy suplementować witaminę D, jednak już w momencie potwierdzenia tego, że kobieta spodziewa się dziecka, można rozpocząć podawanie tego składnika. Zalecaną dawką w przypadku niewystarczającej diety jest 1500-2000 IU na dobę. 

Jest to istotne w okresie ciąży,ponieważ wpływa korzystnie na mineralizację kości, pomaga w utrzymaniu ciąży i ma znaczenie w modulacji aktywności jajników. Korzyści ze stosowania witaminy D są długotrwałe dla prawidłowego rozwoju dziecka nawet wtedy, gdy już się urodzi.

Pierwiastkiem mającym ogromne znaczenie dla kobiet w ciąży jest jod, choć warto zacząć go przyjmować nawet zanim na teście ciążowym pojawią się dwie kreski. Pozytywnie oddziałuje na rozwój neuropsychologiczny pociechy, zmniejsza również ryzyko poronienia. Dobowe zapotrzebowanie wynosi 250 µg.

ilość znalezionych towarów: 23
Zaufane Opinie IdoSell
4.69 / 5.00 2401 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-06-30
Szybka i profesjonalna obsługa , polecam !!! Przesyłka dotarła następnego dnia po zamówieniu
2022-06-28
Szybko i profesjonalnie, polecam.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel