Aminokwasy i glutaminy
Aminokwasy i glutaminy — suplementy dla aktywnych
Osoby, które spędzają dużo czasu na siłowni czy też uprawiają sport wyczynowo, często mają również dość restrykcyjną dietę. Wiąże się z tym większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, w tym produkty o wysokiej zawartości białka. Nie da się oczywiście zastąpić pełnowartościowych posiłków suplementami, ale odpowiednie preparaty mogą uzupełnić dietę i zasilić w ten sposób organizm.
Zarówno amatorzy regularnego ruchu, jak i osoby traktujące sport wyczynowo, potrzebują substancji niezbędnych do dalszej budowy białek oraz tkanki mięśniowej. Takie substancje pomagają też w regeneracji organizmu po wysiłku. Aminokwasy i glutaminy to związki, które wspomagają procesy anaboliczne (syntezy — wiązania się energii), niezbędne do większej wydajności i lepszej pracy mięśni.
Aminokwasy białkowe ponadto poprawiają wytrzymałość, siłę, biorą również udział w rozroście oraz utrzymaniu masy mięśniowej. Przydadzą się one szczególnie tym, którym zależy na ciągłej poprawie swoich wyników podczas treningów.
Sama L-glutamina to białkowy aminokwas, który spełnia jeszcze kilka ważnych funkcji. Podstawowym składnikiem L-glutaminy jest kwas glutaminowy, który jest aminokwasem endogennym, wytwarzanym bezpośrednio w organizmie. Nawet jeśli w Twojej diecie jest sporo produktów o wysokiej zawartości białka, możesz mieć okresowe niedobory L-glutaminy. Jest to wywołane większym zapotrzebowaniem organizmu (np. podczas ciężkiej choroby czy wyczynowych treningów).
Bez odpowiedniego stężenia L-glutaminy niemożliwe jest powstawanie nowych komórek. Chroni też ona białka przed rozpadem i bierze udział w metabolizmie azotu, dzięki czemu chroni przed skutkami przetrenowania. Jest też wsparciem dla układu odpornościowego.
Jakie preparaty dostępne w sklepie online Nabea polecamy i komu?
Suplementy diety dla sportowców i nie tylko
Aminokwasy białkowe to bardzo ważne dla osób aktywnych suplementy diety. Suplementacja L-glutaminą jest kluczowa dla osób z chorobami i zapaleniami układu pokarmowego, szczególnie jelit. Substancja ta, biorąc udział w metaboliźmie azotu, pomaga redukować stany zapalne oraz objawy zespołu jelita drażliwego czy też choroby Leśniowskiego-Crohna. Jest też polecana pomocniczo przy leczeniu chorób autoimmunologicznych, układu odpornościowego, przed i po operacjach chirurgicznych i chorobach psychicznych.
Aminokwasy i glutaminy to oczywiście nie wszystkie suplementy diety, jakie mamy w ofercie. W asortymencie Nabea znajdziesz też wspomagające preparaty o innym przeznaczeniu — nie tylko związanym ze sportem.
Wśród nich mamy m.in. suplementy wzmacniające odporność, w tym z chelatowanym magnezem. Nazywany „pierwiastkiem życia” magnez odpowiada ponadto za sprawne funkcjonowanie większości układów Twojego organizmu. Dostarczanie go w odpowiedniej ilości jest szczególnie ważne dla osób narażonych na choroby sercowo-naczyniowe, układu trawienia, hormonalnego czy nerwowego. Odpowiedni poziom magnezu jest też ważny dla osób intensywnie pracujących umysłowo i z zaburzeniami depresyjnymi.
Innymi wartymi uwagi suplementami są preparaty z tyrozyną i tauryną. Środki te są przeznaczone dla osób przewlekle zmęczonych i zestresowanych. Tyrozyna dodaje energii, zwiększa koncentrację, wspiera pracę mózgu i zwiększa odporność na stres. Dodatkowo, co ważne dla osób na redukcji, wspiera proces spalania tkanki tłuszczowej. Tauryna zaś jest antyoksydantem, pośrednio wspomaga trawienie oraz regulację gospodarki wodno-lipidowej.
Na co zwrócić uwagę, wybierając suplementy?
Pamiętaj, że suplement nie ma właściwości leczniczych i nie zastąpi leków rekomendowanych przez lekarza. Jest on jedynie dodatkiem, uzupełniającym prawidłową, zbilansowaną dietę. Aby suplementacja była bezpieczna, nie przekraczaj dziennego zalecanego spożycia środka. Wystarczą dawki polecane przez producenta. Nie zwiększaj ich na własną rękę.
Jeśli planujesz przyjmować suplementy, ale jednocześnie zażywasz leki, przed rozpoczęciem kuracji skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem czy farmaceutą, by wykluczyć interakcje ze swoimi lekarstwami. Niektóre substancje mogą wchodzić w reakcje z lekami, osłabiając lub wzmacniając ich działanie.
Na ulotce lub opakowaniu zwróć uwagę na wskaźnik DER (Drug Extract Ratio). Informuje on, jaka ilość substancji roślinnej (zwykle suszu poddanego ekstrakcji) wykorzystano do otrzymania ekstraktu. Im wyższy wskaźnik, tym lepiej. Jak rozumieć DER? DER 50:1 oznacza, że z 50 części (np. gramów) uzyskano 1 część ekstraktu o tej samej jednostce masy.
Wybieraj suplementy o standaryzowanych ekstraktach. Dla takich ekstraktów określana jest zawartość substancji czynnej o danej aktywności terapeutycznej.
Niektóre suplementy, szczególnie dla osób odchudzających się lub na potencję, bywają podrabiane. Przed podróbkami można się ustrzec, kupując w sprawdzonych miejscach. Sprawdź szeroki wybór suplementów renomowanych producentów, dostępnych w Nabea.pl. To pewne i bezpieczne źródło zakupów!
Na co pomaga glutamina?
Faktem jest, że glutamina wykazuje wiele pozytywnych właściwości. Sportowcy doceniają fakt, że mogą liczyć na zdolność glutaminy do budowania białek mięśniowych. Zwiększenie produkcji azotu sprawia, że komórki mięśniowe mają świetne warunki do szybszego wzrostu. Poza tym, glutamina ma za zadanie zmniejszyć katabolizm mięśniowy. Jest dodatkowym źródłem energii dla organizmu, która jest dostarczana na bieżąco. W efekcie zwiększa się ogólna wytrzymałość organizmu. Co ciekawe, glutamina pozwala na dłuższe wykonywanie ćwiczeń i chroni przed utratą glikogenu mięśniowego.
W czym jest najwięcej glutaminy?
Istotne jest to, że glutamina jest zawarta w licznych produktach spożywczych. Jeśli chcemy zwiększyć jej podaż do organizmu, postawmy na wołowinę, jajka, półtłuste mleko, biały ryż, tofu i kukurydzę. Spożywczych źródeł tego związku jest dużo, dlatego każdy smakosz znajdzie coś dla siebie. Nie bez znaczenia jest fakt, że najwięcej L-glutaminy znajduje się w wołowym mięsie. Zróżnicowana dieta jest sposobem na zachowanie dobrej kondycji i zdrowia organizmu.
Kiedy najlepiej brać glutaminę?
Wiele osób skazuje, że najlepszą porą na przyjmowanie glutaminy jest poranek, na czczo. Poza tym, warto sięgnąć po ten składnik w porze potreningowej. Możemy zażywać glutaminę na pusty żołądek lub razem z posiłkiem. Sportowcy i osoby stosujące suplementację glutaminą wiedzą doskonale, że dobowa dawka wynosi od 10g do 40g. Jest to zależne od wielu czynników, które wiążą się głównie z potrzebami organizmu.
Czy warto brać glutaminę?
Odpowiedź na to pytanie jest jednoznaczna - warto brać glutaminę. Aminokwasy rozgałęzione BCAA z glutaminą to jedno z najbardziej korzystnych połączeń dla organizmu człowieka. Takie rozwiązanie jest przydatne głównie wtedy, gdy chcemy zahamować procesy kataboliczne i przyspieszyć proces regeneracji mięśni. Istnieje wiele różnorodnych rozwiązań, które znajdziemy na rynku. Glutaminę dostarczymy do naszego organizmu wraz z pożywieniem i suplementacją.
