Dlaczego włosy wypadają? Poznaj 10 powodów!
Spis treści:
- Jak długo żyją włosy i dlaczego wypadają?
- Jakie są najczęstsze przyczyny wypadania włosów?
- Co pomaga na wypadanie włosów?
Jak długo żyją włosy i dlaczego wypadają?
Czym właściwie są nasze włosy? To nic innego jak elastyczne, zrogowaciałe włókna, które są zbudowane z komórek naskórka (dlatego też nazywa się je przydatkami skóry). Budowa pojedynczego włosa jest prosta – składa się on z tkwiącego w skórze korzenia i wystającej nad powierzchnię skóry łodygi. Korzeń włosa schowany jest w czymś w rodzaju pochewki – mieszku włosowym, a zakończony jest zgrubieniem zwanym cebulką włosa (opuszką). To właśnie w cebulce rodzi się włos. Takich cebulek masz w skórze średnio 100-150 tys. – tyle mniej więcej włosów nosisz na głowie. To, ile masz włosów i jakiej gęstości decyduje się w okresie płodowym i nie zmienia się w ciągu życia. Chyba, że włosy zaczną Ci wypadać w ilościach znacznie większych, niż przewidziała to natura (norma to ok. 50-100 włosów wypadających dziennie). Dlaczego włosy w ogóle wypadają? Najprościej mówiąc – bo obumierają. Włos przeciętnie żyje 3-4 lata (i niestrzyżony może urosnąć w tym czasie nawet do 40 cm). Później przechodzi do tzw. fazy spoczynku i wypada, by zrobić miejsce następnemu, który wyrośnie z tego samego mieszka włosowego. Czasami jednak włosy zaczynają wypadać w sposób nadmierny, co możesz zauważyć zwłaszcza podczas czesania lub mycia włosów. Co może być tego przyczyną?
Jakie są najczęstsze przyczyny wypadania włosów?
Zdiagnozowanie nadmiernego wypadania włosów wcale nie jest łatwe – bo jego przyczyn może być naprawdę wiele.
Zdaniem eksperta:
Problem wypadania włosów dotyczy coraz większej grupy ludzi. Niestety jest to złożony i wielowymiarowy problem, a namierzenie właściwej przyczyny jest bardzo trudne. Dlatego do problemu wypadających ponad normę włosów należy podchodzić kompleksowo i nie poddawać się w poszukiwaniach. Warto przyjrzeć się swoim codziennym zwyczajom i diecie, ponieważ to właśnie przez te dwa czynniki bardzo często niepotrzebnie tracimy włosy. Pamiętajmy też, że większość przyczyn wypadania włosów jest związana z nieprawidłową pracą układu odpornościowego. Dlatego właśnie z problemem nadmiernej utraty włosów zmaga się wiele osób cierpiących z powodu chorób autoimmunologicznych.
Mgr inż. Joanna Olczak-Sobota, specjalista ds. składników kosmetycznych
Sprawdziliśmy, jakie jest 10 najczęstszych przyczyn wypadania włosów. Oto ich lista:
1. Stres.
Bardzo częsta i w praktyce dość trudna do wyeliminowania przyczyna utraty włosów. Dlaczego stres tak źle wpływa na gęstość Twojej czupryny? Liczne badania naukowe wskazują, że stres niekorzystnie wpływa na pracę ludzkiego układu immunologicznego. Podczas reakcji stresowej w organizmie następuje uwalnianie się i nadprodukcja różnych neurohormonów, neuroprzekaźników i neuropeptydów, które niekorzystnie wpływają na mieszki włosowe (m.in. prolaktyny, kortyzolu i neuropeptydu P.). Stres także prowadzi do zaburzeń krążenia obwodowego, czego wynikiem jest niedokrwienie mieszków.
2.Nadmiar witaminy.
Łuszczenie się skóry, uczucie zmęczenia, nudności, bóle głowy, pogorszony stan paznokci i wypadanie włosów to objawy nadmiaru witaminy A. Twój organizm pobiera ją z pożywienia (znajduje się m.in. w produktach odzwierzęcych, zwłaszcza w wątróbce wołowej, a także jajkach, rybach czy mleku). Jeśli Twoja dieta obfituje w te pokarmy, a do tego zażywasz suplementy z witaminą A, możesz narażać się na ryzyko jej przedawkowania (zwłaszcza, że nie jest ona wydalana z organizmu z moczem, tylko zostaje zmagazynowana w wątrobie). Pamiętaj, że dzienne zapotrzebowanie na witaminę A u kobiet wynosi 700 mikrogramów, a u mężczyzn 900.
3. Niedobór żelaza
To kolejna przyczyna nadmiernego wypadania włosów. We włosach odbywa się bardzo wiele przemian metabolicznych, co powoduje, że potrzebują one dużo żelaza. Gdy Ci go brakuje, mieszki włosowe to szybko odczuwają. Hamują wzrost włosów i z aktywnej fazy wzrostu włosy przechodzą w fazę spoczynku, a później wypadają.
4. Niedobór cynku
Cynk jest składnikiem tzw. metaloenzymów. Są to składniki biorące udział w syntezie białek, które m.in. odgrywają ważną rolę w podziałach komórkowych regulujących życie mieszków włosowych. Zbyt niska ilość tego pierwiastka źle odbija się na włosach, włącz więc do diety bogate w niego pestki dyni, spore ilości sezamu i kakao, lub pomyśl o suplementacji cynku. Warto dbać o jego odpowiedni poziom, bo sprzyja on nie tylko zdrowiu włosów, ale także dobrej kondycji układu odpornościowego.
5. Niedobór witaminy B3
To kolejna częsta przyczyna wypadania włosów. Witamina B3 nazywana inaczej witaminą PP lub niacyną wpływa na prawidłową budowę łodygi włosa. Naturalnymi źródłami tej witaminy są orzechy arachidowe, mięso z piersi kurczaka, otręby pszenne, kasze, brązowy ryż i biała fasola.
6. Zbyt niski poziom selenu
Selen bierze aktywny udział w tworzeniu mieszków włosowych i chroni je przed wolnymi rodnikami. Jego naturalnym źródłem są biała fasola oraz orzechy brazylijskie. Aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na selen wystarczą już dwie sztuki orzechów brazylijskich.
7. Niedobór witaminy D3
Kolejna witamina, która wpływa nie tylko na kondycję układu odpornościowego, ale i na stan zdrowia włosów. Witamina D3 ma wpływ na mnożenie się i różnicowanie komórek mieszków włosowych. Witaminę D3 ludzki organizm wytwarza pod wpływem słońca – w Polsce jest go w ciągu roku za mało, powinniśmy więc suplementować ją od października aż do kwietnia.
8. Restrykcyjne diety
Długie głodówki czy monodiety oparte tylko na kilku składnikach mogą być przyczyną niedoborów minerałów i witamin. Duża utrata włosów może wystąpić już podczas stosowania diety lub po jej zakończeniu – niestety wyrównywanie niedoborów witaminowych może trwać kilka miesięcy.
9. Choroby ogólnoustrojowe
Utrata włosów może być objawem ogólnoustrojowej choroby, np. niedoczynności tarczycy. Hormony tarczycy odgrywają kluczową rolę w metabolizmie i wzroście komórek mieszków włosowych (mieszki włosowe zawierają wyjątkowo szybko namnażające się komórki). Wypadanie włosów obserwuje się także w zespole policystycznych jajników. W przebiegu tej choroby nadmiar hormonów męskich uszkadza mieszki włosowe.
10.Leki
Przyjmowane przewlekle leki (np. antybiotyki, leki na nadciśnienie, leki antydepresyjne, immunosupresyjne czy leki na zgagę) mogą wpływać na mniejsze przyswajanie składników odżywczych z pożywienia, czego skutkiem mogą być niedobory żelaza, cynku i witaminy H, które przyczyniają się do wypadania włosów.
Zdaniem eksperta:
W przypadku problemów z wypadającymi włosami warto włączyć do diety pokarmy bogate w biotynę, zwaną inaczej witaminą B7, gdyż to ona usprawnia pracę szybko dzielących się komórek w mieszku włosowym, co bezpośrednio przekłada się na kondycję i ilość włosów na skórze głowy. Naturalnymi źródłami tej witaminy są jajka, ryż, migdały i orzechy włoskie. Równie ważnym składnikiem w naszej diecie są kwasy tłuszczowe. Kwas linolowy, czyli omega-6 zawarty w oleju lnianym i nasionach sezamu oraz kwas alfa-linolenowy, czyli omega- 3, którego źródłem jest olej sezamowy.
Mgr inż. Joanna Olczak-Sobota, specjalista ds. składników kosmetycznych
Co pomaga na wypadanie włosów?
Jak jeszcze można walczyć z wypadającymi włosami? Pomocne w tym mogą być kosmetyki stworzone z myślą specjalnie o słabych i skłonnych do wypadania włosach. Od szamponów, przez serum po suplementy wspierające wzrost włosów – na pewno znajdziesz produkt odpowiedni dla Ciebie. Możesz wypróbować np. wzmacniające ampułki przeciw wypadaniu włosów, które zawierają m.in. wzmacniające włosy ekstrakty i kompleksy roślinne z rukwi wodnej, aloesu, oleju arganowego i keratyny roślinnej, ekstrahowanej z konopi i ryżu. Ciekawą opcją jest też serum z kwasami tłuszczowymi i olejkami eterycznymi, które wspomagają prawidłowy wzrost włosów. W pielęgnacji wypadających włosów sprawdzi się wegański szampon z alg morskich i bambusa, który pomaga zachować naturalny film ochronny skóry głowy, łagodzi podrażnienia i wzmacnia strukturę włosów. Po umyciu warto nałożyć na włosy wzmacniający balsam w ampułkach, który zawiera ekstrakty ze skrzypu polnego, pokrzywy, rukwi wodnej i nagietka roślinnego, działające na włosy regenerująco i wzmacniająco. Chcesz wesprzeć organizm w produkcji nowych włosów? Postaw na suplementy wzmacniające włosy, paznokcie i poprawiające stan skóry, zawierające substancje wykorzystywane przez organizm do produkcji kolagenu i keratyny, głównych składników włosów, skóry i paznokci Znajdziesz w nich np. miedź, organiczną sól cynku (cytrynian), witaminę C, cynk, organiczną siarkę MSM i krzem.
Wszystkie te kosmetyki do włosów i suplementy znajdziesz w Nabea.pl – zapraszamy na zakupy, które wesprą Twoje włosy od zewnątrz i od środka!
