Witamina B

Witamina B – Rola witamin z grupy B w organizmie

Witamina B to grupa rozpuszczalnych w wodzie witamin, które odgrywają kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu. Do najważniejszych witamin z grupy B należą: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy) oraz B12 (kobalamina). Każda z nich pełni specyficzne funkcje, wspierając metabolizm energetyczny, produkcję czerwonych krwinek, zdrowie układu nerwowego oraz syntezę DNA. Witamina B ma także kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci. Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym zmęczenia, depresji czy zaburzeń neurologicznych. Właściwa dieta, bogata w produkty takie jak pełnoziarniste zboża, mięso, ryby, jaja, nabiał oraz warzywa liściaste, jest kluczowa dla zapewnienia odpowiedniego poziomu tych ważnych składników odżywczych.