Jak prawidłowo myć zęby? Sprawdź, czy robisz to dobrze [QUIZ]

2022-08-26
Jak prawidłowo myć zęby? Sprawdź, czy robisz to dobrze [QUIZ]

Co to za pytanie! Robisz to codziennie od lat, więc wiesz, jak prawidłowo myć zęby! Ale… czy na pewno? Sprawdź się w naszym quizie i przeczytaj artykuł – być może podpowiemy Ci kilka trików, które sprawią, że codzienna higiena jamy ustnej będzie jeszcze bardziej skuteczna!

 

Spis treści:

  1. Jak myć zęby? Niby oczywiste, a jednak…
  2. Jak myć zęby z aparatem?
  3. QUIZ – jak prawidłowo myć zęby? Sprawdź, czy robisz to dobrze!

 

Jak myć zęby? Niby oczywiste, a jednak...

Jak myć zęby? To przecież proste! Bierzesz w dłoń szczoteczkę z twardym włosiem, zwilżasz ją pod strumieniem wody, nakładasz na nią pastę do zębów. Potem wkładasz ją do ust i szorujesz zęby w różnych kierunkach, żeby dobrze je oczyścić. I tak rano i wieczorem.

  • Naturalność

Niestety, musimy cię rozczarować! To, że tak robisz, wcale nie oznacza, że wiesz, jak prawidłowo myć zęby! I nie jesteś w tym sama – jak wynika z badań przeprowadzonych w 2018 roku w ramach akcji „Po pierwsze zdrowie”, Polacy o myciu zębów wiedzą niewiele, a część rodaków kompletnie lekceważy tę czynność. Aż 7% Polaków nie myje zębów wcale, a 15% robi to tylko raz w tygodniu! 25% szczotkuje je tylko raz dziennie, co jest zdecydowanie za mało, a 40% z nas nie używa nici dentystycznej. Nie mówiąc już o tym, że myjemy zęby za krótko i za szybko.

  • Naturalność

To nie tylko błąd, ale i zaniedbanie, które prowadzi do powstania próchnicy (a tę według badań ma aż 90% polskiego społeczeństwa!) i zwiększa ryzyko chorób przyzębia. To wszystko może odbić się na zdrowiu całego organizmu, a zwłaszcza na układzie krążenia, na który najmocniej wpływa stan jamy ustnej. Zatem jak poprawnie myć zęby i nie popełniać najczęstszych błędów? Od nich zacznijmy – sprawdź, czy Ty też masz je na sumieniu!

9 błędów najczęściej popełnianych przy myciu zębów 

1. Niewłaściwa technika szczotkowania 

Czyli robienie szczoteczką „kółeczek” na zębach. Takim okrężnym ruchem myje się zęby w dzieciństwie, bo tylko taki ruch jest w stanie opanować dziecko. Dorośli powinni myć zęby ruchami wymiatającymi, pionowymi.

2. Zbyt krótkie szczotkowanie

Jak myć zęby? Nie wystarczy kilka ruchów szczoteczką – 2 minuty szczotkowania to minimum!

 9 błędów najczęściej popełnianych przy myciu zębów

3. Nieużywanie lub nieprawidłowe używanie nici dentystycznej

Nitkowanie powinno się wykonać przed myciem zębów. Zapobiega ono zapaleniom dziąseł, próchnicy w przestrzeniach międzyzębowych i odkładaniu się kamienia nazębnego. Niestety, wiele osób używa nici według zasady „im głębiej wejdzie między zęby, tym lepiej”. Czyli źle, bo należy tylko lekko przesuwać ją po obwodzie i wypukłości zęba. Jeśli wciśniesz nić w przestrzeń międzyzębową, możesz uszkodzić brodawkę międzyzębową (mały różowy trójkącik pomiędzy zębami). Tylko prawidłowo przylegająca brodawka zabezpiecza przestrzenie międzyzębowe przed wnikaniem resztek pokarmowych i kolonizacją bakterii.

4. Używanie szczoteczki o zbyt twardym włosiu

Pamiętaj, że szczoteczka to główny element czyszczący zęby, pasta to tylko dodatek pomocniczy. A więc najlepsza będzie taka o twardym włosiu? Błąd! Dentyści przekonują, że większość osób powinna używać szczoteczek miękkich. Te średnio twarde są wyłącznie dla stomatologicznych orłów – tych, którzy naprawdę wiedzą, jak poprawnie myć zęby i nie zrobią sobie krzywdy zbyt twardą szczoteczką.

5. Trzymanie szczoteczki pod złym kątem

Jak prawidłowo myć zęby? Szczoteczkę należy trzymać pod kątem 45 stopni w stosunku do powierzchni zębów. Wiele osób robi to zaś pod kątem 90 stopni.

 Jak myć zęby? Niby oczywiste, a jednak...

6. Płukanie ust wodą po myciu zębów

Nie należy płukać ust wodą po umyciu zębów! Wystarczy wypluć nadmiar pasty – wtedy w ustach zostanie jej tyle, by otoczyła zęby cienką warstwą, dostarczającą im wapnia i fluoru. 

7. Mycie tylko zębów – bez mycia języka 

Czyszczenie języka znacząco zmniejsza ilość bakterii, które podczas jedzenia kolonizują nasze brodawki językowe. Możesz robić to szczoteczką, ruchami wymiatającymi, od najgłębszej części w stronę warg, lub użyć specjalnej skrobaczki do języka. 

8. Mycie zębów zaraz po skończeniu posiłku

To ogromny błąd, który może kosztować Cię uszkodzenie szkliwa! Po jedzeniu obniża się pH w jamie ustnej, co powoduje czasowe „rozmiękczenie” szkliwa. Gdy wtedy zaczniesz szczotkować zęby, wywołasz mechaniczne uszkodzenie struktury szkliwa. Jeśli zrobisz tak raz, nic wielkiego się nie stanie. Jednak w przypadku, gdy mycie zębów tuż po posiłku jest wieloletnim nawykiem, mikrourazy szkliwa się skumulują i spowodują jego trwałe uszkodzenia.

 Jak myć zęby? Niby oczywiste, a jednak...

9. Nieprawidłowa higiena szczoteczki do zębów

O szczoteczkę do zębów trzeba dbać – nie wystarczy odłożenie jej na umywalkę. Po umyciu zębów opłucz ją dokładnie wodą z pozostałości pasty i resztek jedzenia. Potem osusz ją ręcznikiem papierowym i odłóż do kubka – niech dosycha w pozycji pionowej.

Jak prawidłowo myć zęby – to musisz wiedzieć!

  • Zmieniaj szczoteczkę co 3 miesiące – nawet jeśli nie wykazuje śladów zużycia, to po tym czasie jej włoski przestają dobrze czyścić płytkę nazębną.
  • Myjąc zęby, wykonuj szczoteczką ruchy wymiatające, od dziąsła w górę lub w dół po szczyt zęba. Oczyszczaj trzy powierzchnie zębów: policzkową, od strony podniebiennej i żującą. Jeśli szczotkowanie w pionie sprawia Ci trudność, zamiast szczoteczki manualnej wypróbuj elektryczną lub soniczną.
  • Myj zęby częściej niż 2 razy dziennie – najlepiej po każdym posiłku. Ale uwaga – w trosce o szkliwo rób to 10-15 minut po jedzeniu. Jeżeli jesz cytrusy czy kiszonki, przepłucz usta wodą, a zęby umyj dopiero godzinę później.
  • Jeśli w nocy zasycha Ci w gardle i budzisz się, by czegoś się napić, postaw przy łóżku szklankę z czystą wodą lub niesłodzoną herbatą ziołową. W nocy Twój organizm wydziela mniej śliny, która działa osłaniająco, antybakteryjne i remineralizująco. Dlatego picie w nocy słodkich napojów (zwłaszcza tych z kwaśnym pH, a takie ma większość napojów gazowanych i wód smakowych) bardzo źle wpływa na zdrowie zębów. Jeśli nie masz skłonności do tworzenia osadów na zębach, możesz także pić w nocy czarną herbatę – choć ma właściwości osadotwórcze, zawiera jednocześnie duże ilości działającego przeciwpróchniczo fluoru.

 Jak prawidłowo myć zęby – to musisz wiedzieć!

Jak myć zęby z aparatem?

Prawidłowe mycie zębów, na których zainstalowano aparat ortodontyczny, jest bardzo ważne – nieprawidłowe czynności mogą wydłużyć czas kuracji ortodontycznej lub nawet wpłynąć na jej przerwanie. Jak myć zęby z aparatem?

  • Wybierz odpowiednią szczoteczkę – stomatolodzy polecają szczoteczkę elektryczną lub soniczną (m.in. ze względu na bardziej miękkie włosie niż w szczoteczkach manualnych). Kolejnym ułatwieniem będzie użycie końcówki ortodontycznej z główką w kształcie litery V. Dzięki takiemu kształtowi końcówki ortodontyczne mogą dokładniej doczyścić zęby pod i nad drucikami oraz zamkami aparatu stałego.
  • Przed czyszczeniem zębów zdejmij elementy ruchome aparatu stałego. W przypadku wersji ruchomej wyjmij ją i osobno wyczyść. Podczas szczotkowania części pozostających w jamie ustnej pamiętaj o wszystkich miejscach wokół aparatu ortodontycznego. 
  • Użyj nici dentystycznej i wyczyść przestrzenie pomiędzy zębami. Następnie myj każdy z zębów przez ok. 10 sekund, trzymając szczoteczkę pod kątem 45 stopni względem dziąseł i delikatnie ją dociskając. Poruszaj nią, wykonując krótkie ruchy – w przód i tył. Czyść wewnętrzne, zewnętrzne, żujące i tylne powierzchnie zębów.
  • Użyj płynu stomatologicznego, który pomoże wypłukać ostatnie pozostałości resztek pożywienia spomiędzy zębów.

Jak myć zęby z aparatem? Nie tylko prawidłowo, ale i często. Myj zęby 4 razy dziennie – nie tylko rano i wieczorem, ale także po powrocie z pracy i po obiedzie.

 Jak myć zęby? Niby oczywiste, a jednak...

QUIZ – jak prawidłowo myć zęby? Sprawdź, czy robisz to dobrze!

Sprawdź, czy już wiesz, jak prawidłowo myć zęby. Przeczytaj stwierdzenia i pod każdym z nich wybierz PRAWDA lub FAŁSZ.

Jeśli choć raz zaznaczyłaś PRAWDA, najlepiej jeszcze raz przeczytaj nasz artykuł – wszystkie twierdzenia z quizu są fałszywe! Miękka szczoteczka, mycie języka, odczekanie z myciem kwadrans po posiłku i niepłukanie zębów wodą po myciu – to ABC prawidłowego mycia zębów. W odpowiednim dbaniu o zęby pomogą ci także naturalne preparaty do higieny jamy ustnej, które kupisz w Nabea. Znajdziesz u nas m.in. naturalne pasty, proszki i tabletki do zębów, które nie zawierają drażniących składników i bazują na łagodnych dla zębów substancjach roślinnych. Mamy także ekologiczne szczoteczki do zębów, m.in. z bambusa, drewna buku i włókien kukurydzy, płyny do płukania ust, które przywracają naturalne pH w jamie ustnej i uzupełniające właściwą pielęgnację nici dentystyczne. Z Nabea dbanie o piękny uśmiech jest naturalne, ekologiczne i bardzo proste!

 


 Bibliografia:

  1. whc.ifps.org.pl: Po Pierwsze Zdrowie 2018 – Podsumowanie w Senacie RP
  2. www.gov.pl: Monitorowanie stanu zdrowia jamy ustnej populacji polskiej na lata 2016-2020
Pokaż więcej wpisów z Sierpień  2022

Polecane

Zaufane Opinie IdoSell
4.70 / 5.00 2816 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-10-01
Nie otrzymałam maila potwierdzającego zakup produktu. Musiałam zadzwonić i się dopytać
2022-09-28
Długi okres oczekiwania na zamówienie, opakowanie za duże jak na paczkomat (pudełko w połowie puste, wypchane folią bąbelkową), kurier wcisnął jakoś tę paczkę na samą górę, ale ja nie byłam w stanie wysunąć paczki, musiałam kluczami rozedrzeć karton i wyjmować każdą rzecz po kolei
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel