Jakie choroby powoduje stres? 5 typów chorób, których ryzyko możesz zmniejszyć

2022-09-29
Jakie choroby powoduje stres? 5 typów chorób, których ryzyko możesz zmniejszyć

Badania potwierdzają bez żadnej wątpliwości – stres niszczy nasze zdrowie i zwiększa ryzyko wielu chorób. Sprawdzamy dla Ciebie, jakie choroby powoduje stres i jak się przed nimi ochronić.

 

Spis treści:

  1. Choroby ze stresu – czy to możliwe?
  2. Stres a choroby – jak stres wpływa na zdrowie?
  3. Jakie choroby powoduje stres? Problemy ze zdrowiem, które powoduje stres
  4. Choroby wywołane przez stres – jak im zapobiegać?

 

Choroby ze stresu – czy to możliwe?

Określenie „stres” rozpropagował w XX wieku Hans Selye, fizjopatolog i endokrynolog węgierskiego pochodzenia, który badał reakcje na stres ludzkich organizmów przez 50 lat. Według niego stres to „reakcja organizmu na wymagania, niezależnie od tego, czy zostały one spowodowane lub skutkują przyjemnymi, czy też nieprzyjemnymi wydarzeniami”. Co to oznacza? Że stresową reakcję Twojego organizmu mogą wywołać wydarzenia zarówno negatywne (choroba, wypadek, utrata pracy), jak i pozytywne (ślub, wyjazd na wakacje, oczekiwana przeprowadzka). Przyczynę stresu nazywa się stresorem, a to, jak zachowuje się poddany działaniu stresora organizm, określa się mianem reakcji stresowej.

  • Naturalność

Stres może być psychiczny (powodowany przez wydarzenia wiążące się z silnymi emocjami) bądź fizjologiczny (powoduje go np. hałas, upał, migoczące światło – zwłaszcza gdy działają na nas dłuższy czas). Dlaczego mówi się, że ze stresu można się pochorować? Bo to… prawda! Zarówno bardzo silny, jednorazowy stres, jak i ten przewlekły, któremu jesteśmy poddawani przez długi czas, negatywnie odbijają się na zdrowiu i mogą powodować różnego rodzaju dolegliwości.

 

  • Naturalność

Stres a choroby – jak stres wpływa na zdrowie?

Dlaczego dokuczają nam „choroby za stresu”? Ponieważ organizm w reakcji na stres mobilizuje wszystkie siły. Gdy się stresujesz, Twoje ciało zalewają hormony – adrenalina, noradrenalina i zwany „hormonem stresu” kortyzol. Uruchamiają one tzw. rezerwy energetyczne organizmu. Dzięki temu w stresie jesteś w stanie np. podnosić ciężary, których normalnie za nic byś nie udźwignęła.

Stres dodaje nieziemskich sił – przez krótki czas wysoki poziom hormonów zamienia Cię w superbohaterkę, która działa na najwyższych obrotach. Gdy stresor znika i poziom hormonów spada, Ty opadasz z sił  – musisz odpocząć i nadrobić brak energii. Kiedy jednak działanie stresującego czynnika nie ustaje, powtarza się cyklicznie, jest nagłe lub traumatyczne (czyli zagrażające życiu lub zdrowiu), Twój organizm reaguje na stres wyczerpaniem. Jako pierwszy odczuwa je układ nerwowy. A ponieważ wpływa on także na pracę układów hormonalnego i odpornościowego, jak przewrócone kostki domina sypie się Twoje zdrowie i pojawiają się choroby.

Choroby ze stresu – czy to możliwe?

Uważa się, że 40% dorosłych ludzi mieszkających w krajach rozwiniętych (czyli m.in. Europie Zachodniej, USA, Kanadzie, Australii czy Japonii) zmaga się z problemami zdrowotnymi spowodowanymi przez stres. To nie wszystko – według lekarzy stres jest odpowiedzialny za aż 70-80 % dolegliwości, z jakimi do lekarzy przychodzą dorośli w tzw. wieku produkcyjnym. A więc tak, „choroby ze stresu” naprawdę istnieją!

Jakie choroby powoduje stres? Problemy ze zdrowiem, które powoduje stres

Życie w biegu, ciągła presja czasu w pracy i domu, nadmiar obowiązków, za mało snu i odpoczynku – tak można podsumować życie większości z nas. To również definicja życia w stresie, który każdego dnia po cichu podkopuje zdrowie i niszczy siły witalne organizmu. Jakie choroby związane ze stresem zagrażają nam, gdy żyjemy w ciągłym napięciu?

Infekcje – przeziębienia, grypa, opryszczka

Katar, grypa czy opryszczka – na te wirusowe choroby związane ze stresem zapadamy, ponieważ długotrwały stres powoduje spadek odporności. Jak to się dzieje? Przewlekły stan napięcia wpływa na zmniejszenie liczby komórek odpornościowych (tzw. limfocytów Th1), które walczą z wirusami i bakteriami atakującymi Twój organizm. Także kortyzol – hormon wydzielany w stresie – zmniejsza wytwarzanie komórek odpornościowych.

Stres a choroby – jak stres wpływa na zdrowie? 

Bóle (m.in. głowy, kręgosłupa, mięśni, żołądka)

Dlaczego po stresującym dniu boli Cię głowa? Bo stres pobudza Twój układ nerwowy, co powoduje zwiększone wydzielanie odpowiadającej za skurcze mięśni adrenaliny – to zaś jest powodem tzw. napięciowego bólu głowy. Zazwyczaj taki ból pojawia się wieczorem po ciężkim dniu, obejmuje całą głowę, same skronie lub tył głowy – zawsze symetrycznie z obu jej stron. Stres powoduje także wielogodzinne napięcie mięśni pleców, barków i ramion – które w końcu zaczynają boleć. A skąd bierze się ból żołądka? Pod wpływem stresu błona śluzowa wyścielająca żołądek zaczyna silniej reagować na kwasy trawienne – a ich produkcję pobudza wytwarzana podczas stresu adrenalina. „Boli mnie brzuch ze stresu” to nie przenośnia – stres naprawdę powoduje ból, pieczenie i uczucie ściśnięcia w żołądku.

Choroby serca i układu krążenia

Kortyzol i adrenalina wydzielane podczas stresu potrafią zwiększyć tempo, w jakim bije Twoje serce nawet trzykrotnie – a to na pewno nie jest dla niego zdrowe! Przewlekły stres jest jednym z czynników przyczyniających się do wystąpienia m.in. arytmii i nadciśnienia tętniczego. Może także powodować niedokrwienie mięśnia sercowego i zwiększa ryzyko szybkiego narastania blaszki miażdżycowej. Finalnie oznacza to, że stres silnie zwiększa ryzyko ostrego zespołu wieńcowego, różnego typu zaburzeń pracy serca (kardiomiopatii), a także udaru mózgu.

Jakie choroby powoduje stres? Problemy ze zdrowiem, które powoduje stres

Choroby dermatologiczne

Stres a choroby skóry – czy jest pomiędzy nimi związek? Niestety tak, co wiąże się z budową skóry. Zarówno ona, jak i układ nerwowy powstają w trakcie rozwoju płodu z ektodermy – tego samego, zewnętrznego listka zarodkowego. Oznacza to, że na podstawowym, komórkowym poziomie mają ze sobą bardzo dużo wspólnego. Jak udowadnia wiele badań, stres leży u podstaw pojawienia się lub zaostrzenia chorób dermatologicznych (np. w życiu blisko 40% osób cierpiących na łuszczycę miesiąc przed zachorowaniem nastąpiło wydarzenie związane z silnym stresem). Jakie choroby dermatologiczne może wywoływać stres? Są to m.in.:

  • trądzik pospolity i trądzik różowaty,
  • atopowe zapalenie skóry (AZS),
  • pokrzywka,
  • łysienie plackowate,
  • liszaj płaski.

Choroby autoimmunologiczne

Jakie choroby powoduje stres? Jak wynika z badań naukowców z Uniwersytetu Islandzkiego i szwedzkiego Instytutu Karolinska silny stres psychologiczny i wystąpienie zespołu stresu pourazowego (PTSD) to czynniki aż o 30-40% zwiększające ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne, takie jak m.in. cukrzyca typu I, toczeń rumieniowaty układowy, choroba Crohna, Addisona i stwardnienie rozsiane.

Choroby wywołane przez stres – jak im zapobiegać?

Stres a choroby – gdy wiemy już, czym grozi silny bądź przewlekły stres, warto skupić się na tym, co niesie nadzieję. Czyli świadomości, że gdy zmniejszymy ekspozycję na stres i nauczymy się, jak sobie z nim radzić, będziemy mogli także zminimalizować ryzyko chorób, jakie ze sobą niesie. 

Choroby wywołane przez stres – jak im zapobiegać?

Co zrobić, by nie dać się stresowi? 

  • Zadbaj o ciało i mózg

Zatroszcz się o siebie – zadbaj o swój mózg, układ nerwowy i cały organizm. Podstawą tego dbania jest prowadzenie higienicznego trybu życia – zbilansowana dieta, minimum 7 godzin snu dziennie (i chodzenie spać i wstawanie o tych samych porach), regularne uprawianie aktywności fizycznej, najlepiej na świeżym powietrzu. 

  • Minimalizuj ilość atakujących Cię bodźców

Naucz się, jak unikać nadmiaru bodźców przeciążających system nerwowy i skutecznie pozbywać się skutków, jakie ten nadmiar przynosi. Przeczytaj na naszym blogu, jak radzić sobie z przebodźcowaniem

  • Znajdź swoją metodę relaksacji

Zarówno tę, która pomoże ci na szybko opanować stres (np. liczenie oddechów, wizualizacja), jak i taką, która zniweluje długoterminowe skutki stresu. Joga, medytacja, trening relaksacyjny Schultza lub Jacobsena – przeczytaj na naszym blogu, jak się zrelaksować, gdy masz na głowie cały dom

Co zrobić, by nie dać się stresowi?

  • Stwórz swój „arsenał” produktów do walki ze skutkami stresu

Wykorzystuj sprawdzone metody i produkty, które pomagają zminimalizować skutki stresu. Co warto mieć w domowym arsenale wspomagającym Cię w zmaganiu się ze stresującymi sytuacjami? Na pewno naturalne suplementy, które korzystnie wpływają na układ nerwowy. Przede wszystkim te zawierające magnez. Dlaczego ten pierwiastek jest tak ważny w walce ze stresem? Bo Twój organizm reagując na stres, traci magnez, a niski poziom magnezu zmniejsza Twoją zdolność do reakcji na stres. Warty polecenia jest także olej konopny, zawierający kannabidiol, korzystnie wpływający na poziom serotoniny, czyli „hormonu szczęścia”. Suplementy bazujące na stosowanych od tysiącleci w ajurwedzie roślinach, takich jak shankapushpi czy ashwagandha wspomagają krążenie krwi w mózgu, rewitalizują neurony i niwelują działanie stresu.

Kolejnym wsparciem w walce z wyniszczającym napięciem są preparaty zawierające ekstrakty roślinne, spirulinę, L-tryptofan i formułę z owoców chińskiej pomarańczy, które działają wyciszająco i wspomagają profilaktykę chorób neurodegeneracyjnych. W odstresowaniu się pomoże Ci także aromaterapia i stosowanie olejków o potwierdzonym działaniu antystresowym. Co jeszcze warto wypróbować? Na przykład maty do akupresury i masażery (np. z funkcją podczerwieni), które działają rozluźniająco na mięśnie, co pośrednio wpływa kojąco także na układ nerwowy. Wszystkie te produkty i dużo więcej rozwiązań, które pomogą Ci zniwelować codzienny stres znajdziesz w Nabea – zapraszamy na zakupy!

UWAGA: Informacje zawarte w artykule nie mają charakteru porady medycznej i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem.


Bibliografia:

  1. Majowska Z.: Wybrane cechy osobowościowe a radzenie sobie ze stresem na przykładzie młodzieży akademickiej, 2017.
  2. Zimecki M., Artym J.: Wpływ stresu psychicznego na odpowiedź immunologiczną. Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 2004; 58: 166-175.
  3. Polska Agencja Prasowa: Stres przyczyną chorób. Nie zgadniesz, jak wielu.zdrowie.pap.pl
  4. Jabłońska S., Majewski S.: Choroby skóry i choroby przenoszone drogą płciową, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2010, wyd 1.
  5. Makowska I., Gmitrowicz A.: Psychodermatologia – pogranicze dermatologii, psychiatrii i psychologii. Psychiatria i psychologia kliniczna, 2014, 14 (2), p. 100–105.
  6. Mp.pl: Silny stres zwiększa ryzyko chorób autoimmunologicznych.
Pokaż więcej wpisów z Wrzesień  2022
Zaufane Opinie IdoSell
4.72 / 5.00 4215 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-03-22
Wszystko ok
2024-03-21
Wszystko ok. Dobrze zapakowane i szybko dostarczone. Polecam
pixelpixelpixelpixel