Składnik
Suplement diety – który z nich warto przyjmować dłużej w ciągu roku?
Nie da się ukryć, że aby ludzki organizm mógł w pełni prawidłowo funkcjonować, potrzebuje zróżnicowanych substancji odżywczych. Dlatego niezwykle ważna jest prawidłowa dieta, która w naturalny sposób dostarcza nam witaminy i minerały. Zdarza się jednak, że trzeba sięgnąć po suplement, który pomoże w uzyskaniu odpowiedniego stężenia danej substancji w organizmie.
Dzieje się tak, ponieważ coraz częściej sięgamy po szybkie przekąski, zamiast po zdrową i zbilansowaną żywność. W ten sposób nie jesteśmy w stanie dostarczyć wszystkich wymaganych substancji, dlatego należy się wspomóc gotowymi witaminami i minerałami.
Istnieje pewna grupa witamin i minerałów, które powinno się zażywać przez cały rok lub jego zdecydowaną większość. Poniżej przedstawimy suplementy diety, o których nie należy zapominać. Wspomagają one organizm w trakcie walki z różnymi drobnoustrojami lub biorą udział w ważnych procesach zachodzących w Twoim organizmie.
Pierwszą witaminą, która w Polsce zalecana jest przez cały rok, jest witamina D3. Jest ona niezbędna do zachowania prawidłowego funkcjonowania układu kostno-stawowego oraz odpornościowego. Receptory, które przetwarzają witaminę D3, znajdują się w każdej komórce organizmu. Ważne jest, aby utrzymać jej prawidłowy poziom. W ten sposób chronisz się przed chorobami autoimmunologicznymi oraz cukrzycą.
Kolejna ważna witamina, którą w miarę możliwości należy przyjmować codziennie, to witamina C. Wspomaga ona pracę całego układu odpornościowego. Jest szczególnie ważna w okresie jesienno-zimowym, kiedy łatwo złapać infekcję. Suplementy z witaminą C mają również działanie antyoksydacyjne – pomagają pozbyć się wolnych rodników.
Magnez należy również do suplementów, o którym warto pamiętać. Pomaga on regulować pracę jelit oraz układu nerwowego. Co ważne, ma on również wpływ na stabilizację poziomu cukru we krwi.
Korzystne jest również regularne zażywanie probiotyków, które zawierają zdrową florę bakteryjną. Jest to szczególnie ważne, jeśli często cierpisz na biegunki, zaparcia lub inne dolegliwości jelitowe. Bakterie zawarte w takich probiotykach mogą wpłynąć korzystnie na mikribiomat w Twoich jelitach, dzięki czemu ten istotny organ będzie funkcjonował sprawniej.
To tylko te z ważniejszych suplementów, o których należy pamiętać. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, warto udać się do specjalisty, który pomoże Ci skomplementować odpowiedni zestaw witamin i minerałów, dobrany na podstawie Twoich indywidualnych zapotrzebowań.
Suplement diety – przydatne informacje
Warto również zagłębić się w temat prawidłowego sposobu przyjmowania suplementów diety. Istnieje pewna grupa witamin i minerałów, które nie powinny być ze sobą łączone, ponieważ wzajemnie niwelują swoje działanie. Tak jak ma to miejsce w przypadku cynku i selenu.
Każdy suplement najlepiej jestprzyjmować wraz z posiłkiem lub na 30 minut przed rozpoczęciem jedzenia. Dobrym rozwiązaniem jest także spożycie go 3 godziny po posiłku. Wówczas jest on najlepiej wchłaniany przez Twój organizm. W zasadzie nie ma różnicy, o której godzinie będzie przyjmowany konkretny suplement. Zadbaj tylko o to, aby nigdy nie brać go na pusty żołądek. Inaczej możesz nabawić się problemów jelitowych.
Witaminy takie jak A, D, E oraz K rozpuszczane są w tłuszczach. Warto zatem, aby wraz z nimi zjeść kawałek awokado czy garść orzechów. Masz wówczas pewność, że zostały prawidłowo rozpuszczone i są przyswojone przez organizm. Taki suplement diety, jak witamina C, B, B12 oraz B2, należy do grupy hydrofilowej, zatem rozpuszcza się w wodzie. Pamiętaj więc o solidnym popiciu tabletki.
O czym należy pamiętać gdy zażywa się suplement diety?
Musisz wiedzieć, że suplementy diety w żaden sposób nie mogą Ci zastąpić zdrowego, pożywnego i odpowiednio zbilansowanego posiłku. Stanowią tylko jego dopełnienie i dbają o zróżnicowanie Twojej codziennej diety. Przyjmując je, musisz przede wszystkim zapewnić sobie odpowiednie pożywienie.
Na rynku jest wiele postaci różnych składników suplementacyjnych. Znajdziesz je w formie tabletek, syropów lub proszku, jak na przykład kolagen. Suplementy staraj się wybierać w taki sposób, aby miały jak najlepszą formę dla Ciebie.
W sklepie Nabea.pl stawiamy na witaminy, które pochodzą od sprawdzonych producentów. Przed ich zakupem przeczytaj dokładnie skład, zwróć uwagę na ich działanie i upewnij się, czy wiesz, jak należy je stosować. Sprawdź również, czy możesz je przyjmować z lekami, które zażywasz w danej chwili.
